Você está aqui?
Pode parecer uma pergunta estranha, mas ela é mais profunda do que parece.
Muitas vezes, nosso corpo está presente, mas a mente… está longe. Está no que já aconteceu, no que ainda não veio, ou perdida no meio de mil pensamentos.
No terceiro episódio da nossa série de meditações do Espaço Ser, abordamos um tema essencial para o bem-estar e o equilíbrio emocional: a presença.
Estar presente é um ato de força e gentileza
A mente humana naturalmente transita entre passado, presente e futuro. Mas quando ficamos presos ao passado, geralmente nos apegamos à culpa, ao remorso, à tristeza.
Já quando projetamos demais o futuro, somos tomados pela ansiedade, pelo medo e pela inquietação.
E o presente?
O presente é onde está o nosso verdadeiro poder. É onde a vida acontece, onde a respiração acontece, onde podemos agir, decidir, sentir.
Treinar a presença é treinar a conexão com o agora — com o que somos, com o que sentimos, com o que realmente importa.
A meditação como ferramenta de ancoragem
Durante o encontro, conduzimos uma prática muito simples e eficaz: a meditação com a vela.
Observar a chama com atenção plena, enquanto respiramos de forma consciente, ajuda a ancorar a mente no presente e organizar os pensamentos.
Essa prática é ideal para qualquer hora do dia — ao acordar, antes de dormir ou nos momentos em que sentimos que estamos “fora de nós”.
Com a repetição, ela nos ensina a responder às situações com serenidade, não com reatividade.
Nos torna mais focados, mais intuitivos, mais disponíveis para a vida.
A vida acontece no agora
Você não pode mudar o que já passou.
Mas pode mudar a forma como se relaciona com isso.
Você também não pode controlar o que ainda está por vir.
Mas pode se preparar hoje, agora, para recebê-lo com mais presença.
Pergunta chave da semana:
Quem eu preciso ser aqui e agora para realizar aquilo que desejo no futuro?
Essa pergunta, feita com honestidade e intenção, nos tira da distração e nos leva de volta à nossa própria direção.
Um convite à prática
Além da meditação com a vela, convidamos todos a praticarem a criação do seu dia.
Visualizar mentalmente cada etapa, com serenidade e confiança, nos prepara emocionalmente para o que está por vir.
Finalizamos com um comando de decisão:
“É deste jeito que eu escolho que seja. Assim é.”
Esse tipo de afirmação cria clareza, foco e fortalece nosso estado interno.
Conclusão
A presença é um dom que pode — e deve — ser cultivado.
Nos desconectar um pouco das telas e nos reconectar com a nossa essência é um dos caminhos mais diretos para a paz e a plenitude.
Então, para esta semana, o convite é simples:
Esteja presente!
Respire!
Olhe!
Sinta!
Viva!
Porque, como lembra Márcia Lech:
“Quando a gente cresce e evolui, a gente compartilha a nossa luz com as pessoas.”
